Alle oefeningen · Dieper
In gesprek met je beschermer
Een gesprek met het deel dat je beschermt (Internal Family Systems): niet vechten, maar leren kennen.
7 stappen. Begin als je er klaar voor bent.
Bron: in de geest van Richard Schwartz · kader: Internal Family Systems. Je innerlijk als systeem van delen: beschermers die vooruit werken, brandweermannen die blussen, en kwetsbare delen die ze beschermen — met daaronder een kalm, nieuwsgierig Zelf.
Andere oefeningen
Als het te veel wordt
- De fysiologische zucht · 1 min
- Vierkant ademen · 2 min
- Oriënteren: terug naar hier · 2 min
- Voeten op de grond · 1 min
- Een pauze voor je ja · 2 min
Bij pijn en zelfkritiek
- De zelfcompassiepauze · 2 min
- RAIN · 4 min
Dieper
- Een brief aan jou van zes · 10 min
- Een minuut stilte · 1 min