Alle oefeningen · Bij pijn en zelfkritiek
De zelfcompassiepauze
Drie zinnen voor als het tegenzit en de strenge stem aangaat.
5 stappen. Begin als je er klaar voor bent.
Bron: in de geest van Kristin Neff · kader: Zelfcompassie. Vriendelijkheid voor jezelf, gedeelde menselijkheid en opmerkzaamheid. Hangt samen met veerkracht en minder zelfkritiek.
Andere oefeningen
Als het te veel wordt
- De fysiologische zucht · 1 min
- Vierkant ademen · 2 min
- Oriënteren: terug naar hier · 2 min
- Voeten op de grond · 1 min
- Een pauze voor je ja · 2 min
Bij pijn en zelfkritiek
- RAIN · 4 min
Dieper
- In gesprek met je beschermer · 8 min
- Een brief aan jou van zes · 10 min
- Een minuut stilte · 1 min